| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 奶香玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于划船70分钟消耗的热量240 | |||||
1、香糯玉米剥皮去须。
2、切成小段。
3、放在牛奶中泡一个小时（我泡了一上午）。
4、大火煮开，转小火煮，约二十分钟后成熟透。
5、吃时淋上炼乳。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与山药、菜花、豌豆搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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