| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 爱心南瓜饼热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡,相当于讲话1086分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜去皮切块放入蒸锅隔水蒸。
2、蒸约二十分钟软了之后倒入器皿里趁热加白糖搅拌成泥。
3、然后加入糯米粉以及少许面粉揉搓至不怎么粘手即可开始做南瓜饼。
4、先把面团分成一小块一小块压扁放入黑芝麻馅包起来。
5、然后把这包好馅的面团放入到心型模里压出心型来。
6、心型南瓜饼做好之后就可以用中慢火煎，煎至两边呈金黄色就可以吃啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与燕麦、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、梭子蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾养胃、活血行气等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、桂花搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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