| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 自制熟梨膏热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于打拳击45分钟消耗的热量720 | |||||
1、大米泡发3到4小时，我泡了一个晚上。
2、这样轻捏即碎
3、打成粉状，过筛
4、没过去筛的用赶面杖赶细，再过筛
5、大火蒸15分钟
6、放入模具中，模具内侧刷油，蒸IO分钟，倒模，放上果酱。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、益脾胃等功效；可与板栗、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消除疲劳、促进消化等功效；
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