油炸花生米的热量和减肥功效

1、先把花生米用花椒大料盐煮熟

2、然后把花生米放进一块干净的布里。

3、第二步两手使劲揉搓花生米，直到把皮搓下来。

4、搓过皮的花生米放在清水里捞出多余的花生皮

5、最后把去过皮的花生用保鲜袋装起来放进冰箱冷冻起来，想吃的时候拿出来，用油炸至金黄就可以了。

6、想吃辣的，可以用油炸点辣椒放进去，然后放点孜然。