| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 牛油果沙冰热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于美容350分钟消耗的热量60 | |||||
1、牛油果切块 压成泥。准备一个大点的容器。搅拌用。
2、加牛奶 搅拌均匀
3、加炼乳 搅拌均匀。滴入柠檬汁拌匀
4、装入密封的小瓶子。我用的平时喝酸奶的瓶子。放入冰箱冷冻。冻起来就可以挖着吃了。喜欢甜一点的 炼乳多放点。
5、另：牛油果这个状态是最佳食用状态。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、利尿通便、防晒等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、强化骨骼等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、三文鱼、蜂蜜搭配；与山楂、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与菠萝、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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