| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡,相当于水中有氧健身操209分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳提前用清水泡软，梨洗净，切成小块。
2、把银耳、梨块放小汤锅里，加入适量清水，然后放入冰糖。
3、然后放入冰糖。
4、用高火将水煮滚。
5、然后改成小火炖30分钟，关火即可食用。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、提神等功效；可与百合、墨鱼、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、祛脂降压等功效；可与香蕉、黑芝麻、银耳搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清肺止咳、止咳化痰等功效；可与猪肺、百合、冰糖搭配；与螃蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
