| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 无油无糖红枣燕麦酸奶饼干热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡,相当于空手道83分钟消耗的热量600 | |||||
1、2个鸡蛋打散
2、4个红枣洗干净，去除枣核，切碎
3、把切好的红枣倒入到鸡蛋里~
放入适量燕麦片，我用的是即食燕麦片~
再加入少量酸奶，按照自己口味加就好~
搅拌均匀，揉成小团，捏成自己喜欢的饼干样子就好啦~
4、烤箱160°C预热5分钟，150°C中层烤10-15分钟，按个人口味，喜欢脆点的可以烤时间久点，只要不糊就行，可自己调节温度，金黄色出锅，早上吃很有营养，也可以当下午休闲零食哦(╯з╰) 快来动手做起来吧~喵(>^ω^<)
5、等饼干凉了放入保鲜盒，早上带着上班，一天都美美哒~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与干贝、生菜、百合搭配；与菠萝、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、预防心脑血管疾病、大便秘结等功效；可与虾、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、缓和药性、防癌等功效；可与黑豆、白菜、核桃搭配；与海蟹、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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