| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 彩虹布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于打沙袋15分钟消耗的热量360 | |||||
1、先备好各种口味糖果和纯牛奶
2、然后每种颜色十颗左右放入微波炉中叮半分钟
3、叮好后加入牛奶搅拌均匀
4、倒入容器用保鲜膜封上放入冰箱冷藏十分钟
5、使布丁凝固，然后重复上一工序加入另一种颜色
6、完成
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、防治近视、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与西兰花、菠菜、酒相克，同食可能会引起不适；
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