| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 鸡蛋吐司热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于缝衣服156分钟消耗的热量90 | |||||
1、1:吐司面包周围的边切掉 面包切块
2：鸡蛋打散 搅拌
3:锅里放油
4:把切好的面包一块块沾上鸡蛋液 放进锅里煎 时间不用长 面包表面呈金黄即可上碟 记得两面都要翻 因为 两面都沾有鸡蛋液
5:上盘后 随自己口味 可添加炼奶或者巧克力酱
热量比较高 吃了又必须狠狠虐自己一回
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、茼蒿、辣椒搭配；与茶叶、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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