| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 补血养颜粥热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于仰卧起坐44分钟消耗的热量480 | |||||
1、将花生洗净，放入温水中泡一会（时间久点口感更软一些）。
2、红枣洗净，放入温水中泡片刻。
3、将糯米淘洗干净，备用。
4、干净锅中倒入约1200ml凉水（约3人份），将糯米、花生、红枣一并放入。
5、盖好锅盖，中火煮制开锅，搅拌一下转小火熬制25分钟，撒入枸杞，再熬制约5分钟即可。
6、一道简单的补血养颜粥就做好啦，喜欢甜味的话，可以在锅中加入冰糖，或者加点红糖也不错，相比较原味的口感最纯正哦。
7、吃饼喝粥咯~幸福的时刻呀！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、壮气提神等功效；可与枣、桂花、百合搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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