| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 吞拿鱼牛油果三文治热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于擦地122分钟消耗的热量228 | |||||
1、1将吞拿鱼跟沙拉酱搅拌均匀备用
2、将牛油果切片
3、方包一片涂上拌好的吞拿鱼沙拉酱；另一片铺上牛油果（可以先在方包上摸些沙拉酱，这样牛油果粘紧一点，又好吃）
4、两片面包合起来，按一按，完成
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、帮助消化、预防高血压等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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