| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 小米紫薯粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于郑多燕减肥操74分钟消耗的热量360 | |||||
1、选择3个小紫薯。
2、洗净切小块，
3、小米3把，洗净待用。
4、可以下锅啦，我是在电饭锅里煮的，这样可以煮的时间长一点。
5、一直是煮饭的，多加点水就煮成这样啦。黏黏的，宝宝开吃啦。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与大豆、黄豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、补虚乏等功效；可与大米、猪排、猪小排搭配；与大闸蟹、柿子、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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