| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 芝士培根蛋三明治热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于滑雪100分钟消耗的热量420 | |||||
1、吐司片去掉边，备用。
2、锅里放入适量油，小火，把蛋液倒入吐司边框内，煎熟。（这样煎蛋就和切好的吐司一样大小了）
3、煎完蛋关火，用余温热一下培根。
4、按顺序夹好芝士、培根和鸡蛋，沿对角线切开，用牙签固定。
5、切下来的面包边也别浪费，放在烤盘上，刷上蜂蜜水，粘上白砂糖，180度，十分钟，即烤出香脆的零食。
6、小零食～香酥吐司边。
7、再配上杯牛奶和时令水果，一份美味的早餐就做好了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与黄豆、茼蒿、洋葱搭配；与雪莲果、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
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