| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 102克 | 蒸着吃的美味-剁椒蒸金针菇热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于开车14分钟消耗的热量120 | |||||
1、金针菇去根！放入盆里用水泡五分钟！洗洗干净后把它分均匀！放在盘子里！可以蒸的盘子哦！千万不要用玻璃的！不要用玻璃的！不要用玻璃的！
2、全部放好后！把剁椒放在金针菇的上面！喜欢吃剁椒就多放些哈！适当的倒些剁椒水哦！如果你怕味道不够！我还加了一点盐和味精和生抽！蒸出来的味道真的爆好吃的啦！
3、锅里放入适量的水烧开！金针菇放入锅里蒸5分钟左右！取出来后撒上葱花即可以食用啦！
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、减肥、健胃消食等功效；可与圆白菜、鳕鱼、鸡蛋搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、消毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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