| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 香煎彩蔬肉饼and清蒸彩蔬肉丸热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于登山摩托13分钟消耗的热量510 | |||||
1、肉糜加1.25ml料酒、2.5ml生抽、3滴香油、1平匙盐、1片姜末、半根小葱花、抓匀腌制10分钟
肉糜腌制好放入蔬菜碎、蛋液搅拌均匀，接着分多次少量加入面粉搅拌，直到肉糜能成团不散就可以了
肉糜团成大概50克的丸子，能吃几个团几个，电饼铛预热后两面都刷上油，排入团子盖上盖，开档煎饼，煎熟即可
剩下的肉糜团成大概20克的小丸子，摆盘，水开入锅蒸8分钟左右熟了出锅
2、大人吃
3、小朋友吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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