| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 萝卜炖豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于肚皮舞53分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。
2、绿萝卜用擦子擦成丝。
3、海米提前用温水泡发。
4、豆腐入放了少许油的锅中煎。
5、煎至两面黄脆。
6、另起锅，放少许油，入葱花炒香。
7、加入绿萝卜丝丝翻炒。
8、当萝卜略软时加入煎好的豆腐。
9、加入适量水大火煮开。
10、加入泡好的虾米、适量盐。
11、当萝卜丝炖软入味时，关火出锅。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、清热润燥、治疗高血压等功效；可与生菜、鲈鱼、多宝鱼搭配；与菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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