| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 椰奶西米露热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡,相当于跑步机209分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备西米一袋
2、先将西米洗净用开水浸泡20分钟，然后把水倒掉，加水没过泡好的西米开始煮
3、西米煮透明后加入白糖，火不要太大，要注意搅拌，以免胡底儿，开锅后加入椰浆
4、再开锅后加入牛奶～煮开
5、这样就煮好了～
6、准备好芒果～切开～
7、西米露晾凉，加入芒果丁，大功告成
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与巧克力、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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