| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 星空燕窝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于跑步3分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备即炖燕窝两片（一片3克），也可用普通燕窝但需要纯净水泡发挑毛
2、炖盅内加入纯净水200ml，把即炖燕窝放入炖盅内盖盖子开始炖30分钟
3、等待炖煮……
4、准备好石蜂糖少许，野生黑枸杞少许
5、将石蜂糖放入杯底，倒入炖煮好的燕窝可稍微搅拌
6、再把野生黑枸杞倒在燕窝上面，浸泡开即可
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养阴润燥、清虚热等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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