酸奶水果盆栽的热量/卡路里_酸奶水果盆栽的做法

1、先把芒果苹果猕猴桃切丁蔓越梅干稍微切几下其实不切也是可以滴
2、苹果切丁后要记得放在盐水中浸泡一下这是为了防止苹果氧化颜色变黑如果你觉得麻烦可以弃用苹果用别的水果比如梨或者蓝莓之类
3、燕麦用热水稍微泡一下
4、奥利奥把中间夹心去掉用榨汁机打碎越碎越好
5、准备酸奶我用的是两个颜色的酸奶如果没有同一个颜色也是可以滴当然了如果你选择的容器大一些你可以考虑做好几层的酸奶那么你就可以选择好几个颜色的酸奶
6、把水果依次放入
7、倒入一层酸奶
8、在酸奶上铺上燕麦这个忘记拍照了燕麦上面再铺一层酸奶然后把奥利奥的碎末放上去选择一个绿色的叶子插上岂可
9、其实很简单根据自己的想法可以选择多种搭配方式放进去的水果类型可以调整但不建议水分太大的酸奶可用原味或者很多颜色口味的但是要选择稠一点的那种太稀了就起不到渐层的效果了稳定性不好

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、安眠等功效；可与香蕉、鳙鱼、鳝鱼搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、促进消化等功效；可与蜂蜜、杏、橙子搭配；与青蟹、动物内脏、河蚌相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、延年益寿、美白祛斑等功效；可与橙子、小米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

酸奶水果盆栽的热量和减肥功效