| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 1825千卡 | 553千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 盐焗腰果热量/卡路里1825千卡 | |||
 热量1825千卡,相当于木管乐器912分钟消耗的热量120 | |||||
1、腰果清洗干净晒干水份装入盘中备用，准备好食盐
2、将腰果倒入平底锅中，加入食盐，只用燃气最中间的小火不停翻炒
3、炒至表面微黄后关火，用大眼的漏勺漏掉食盐，将腰果装盘就好了
4、晾凉后香脆的口感
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、增强性欲、保护心血管等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、提鲜等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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