| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 低脂低糖的面包布丁热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于拉伸运动100分钟消耗的热量150 | |||||
1、剩面包或吐司切小块，放在可放入烤箱的碗里，面包量可以自己掌握，但是如果多了的话下面也要注意适当增加鸡蛋和酸奶的量哦～减肥人群一个自己拳头大小的面包就够了哟
2、鸡蛋加酸奶搅匀
3、将搅匀的蛋液倒入盛面包的碗中，不要在一个点上到，要让蛋液均匀的洒在面包块上。
4、烤箱预热175度，放入烤箱烤20分钟就好啦！如果嫌不够甜可以先烤15分钟，然后在上层的面包上刷蜂蜜水，再入烤箱烤五分钟。
5、上层脆脆的，下面软软的。关键是好吃不怕胖哦！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、治便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、清热解毒等功效；可与紫菜、基围虾、桂圆搭配；与糖精、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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