速成餐的热量/卡路里_速成餐的做法

1、1，先把胡萝卜，小白菜，山药，青菜洗干净切成均等的小长条待用。
2，在锅里加入清水，烧开。
3，然后依次加入胡萝卜，山药，小白菜，等至一两分钟，水再次沸煮。
4，紧接着滴几滴香油，这个时候就可以加入面条了。
5，当面条七成熟的时候加入青菜，即可出锅！加入自己喜欢的调料慢慢品尝了…

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、利尿等功效；可与香菇、香菜、绿豆芽搭配；与水萝卜、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、清肺、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗癌、抗衰老等功效；可与菜花、蜂蜜、福寿鱼搭配；与河蚌、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、养肺、帮助消化等功效；可与羊肉、鸭肉、甘蔗搭配；与南瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

速成餐的热量和减肥功效