超简单菠萝饭的热量/卡路里_超简单菠萝饭的做法

1、糯米泡1个小时，菠萝切小块～准备好就把糯米放到电饭煲里～菠萝也放进去～开始煮～（我试了标准煮，时间不算长，米不够糯，于是换成精华煮～就是时间很长的档～这次口感就很好了）
2、看到气孔冒烟了～就可以打开盖，放其他东东～（好像没拍出烟的效果……）
3、这个时候米还没煮好，还有点水没吸收～正好和好煮的青豆腊肠一起继续煮～（我家因为没存腊肠，所以没办法用了火腿肠，但有腊肠还是要放腊肠口感才比较融合）
4、当当当当～煮好就好啦～虽然超简单～但口感很好呢～！大家试试吧～

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、壮气提神、健脾养胃等功效；可与葡萄、桑葚、红豆搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清胃解渴、保健等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

超简单菠萝饭的热量和减肥功效