| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 菠菜饼、胡萝卜饼热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于打磨地板229分钟消耗的热量270 | |||||
1、将菠菜、胡萝卜分别放入料理机榨汁
2、榨汁机打出来的菠菜泥，胡萝卜泥，很惊艳吧。
3、将菠菜泥、胡萝卜泥分别加入两碗面粉，和成面团。
4、将面团分成小剂子，擀成适合平底锅大小的面皮，上锅煎至两面微焦。上碟前纵横各切一刀将饼皮分四等分，菠菜饼和胡萝卜饼间隔摆盘即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、菠菜、圆白菜搭配；与水萝卜、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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