| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 火腿西多士热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于打拳击52分钟消耗的热量720 | |||||
1、吐司片上盖上一片火腿、奶酪再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）
2、准备2个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）
3、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。
4、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。
5、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开就好啦。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与桂圆肉、青椒、洋葱搭配；与消炎片、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
