| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 鸡腿鲍鱼汤热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于滑雪机45分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：鲍鱼，鸡腿
2、鲍鱼要叫市场的稍微清理一下，拿回来后拿小牙刷刷洗干净
3、生姜切片，小鲍鱼切花刀
4、小鸡腿划几刀入锅稍微捞一下，清洗干净备用
5、所有食材放入高压锅中，加入清水（水量自己掌控哈）
6、盖上高压锅，压到吱吱响后，再压六七分钟即可（最后加入少量的料酒和盐巴调味）
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、促进生长发育、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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