| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 寝室简单-黄瓜三明治热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于触身式橄榄球74分钟消耗的热量480 | |||||
1、面包上挤上千岛酱
2、黄瓜切片
3、面包上铺上黄瓜
4、把另一片面包盖上再切开成3角
5、盖上另一半面包！这样就是宿舍简单三明治了！很美味哦！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、养阴补虚、补虚损等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗衰老等功效；可与豆腐、土豆、醋搭配；与白萝卜、猕猴桃、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、促消化等功效；
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