| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 959克 | 柠檬烤鱼热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于俯卧撑92分钟消耗的热量480 | |||||
1、鲈鱼洗净，鱼背划几刀，方便腌制入味
2、加1勺盐，5勺黄酒，抹遍鱼身和鱼肚子，给鱼做马杀鸡要涂抹到鱼肉里哦
3、切6片柠檬放在鱼身上和鱼腹里。圆葱半个，大蒜3粒，切丁撒在鱼身上
4、在蔬菜表面撒一点点盐，更入味
5、烤箱180度，35分钟。烤箱君你真是我偶尔想偷懒的救星（飞吻）
6、鱼皮冒油滋滋做响，柠檬的味道完全融进鱼肉里，肉质紧实，鱼汤香浓，我要拌饭(^-^)/
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、补肝肾、补肝益脾等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃醒脾、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与山楂干、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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