| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 232千卡 | 387千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 76克 | 菠萝果酱热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于有氧运动40分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备食材.
2、菠萝去皮
3、去掉芯的部分.
4、切丁.
5、再用料理机搅烂,搅烂程度看个人喜好.我不喜欢打得太烂开机搅拌10秒左右就可以.
6、小火慢熬
7、水分快收干时加入30ml柠檬汁,这样可以增加味道的层次酸酸甜甜的.还可以令存储时间更长一些.
8、加了柠檬汁还需要熬到水分收干就可以出锅装罐.
9、装完罐倒扣放凉就可以放到冰箱冷藏储存.
10、成品
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生津解暑、化痰等功效；可与羊排、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
