三色黎麦酸奶杯的热量和减肥功效

1、在洗净的酸奶罐中放入半罐凉白开，或纯净水，水温在15-20度之间

2、选择一种口味的易极优酸奶粉，我做的是草莓味的

3、整包倒入水中盖盖子摇晃均匀

4、再倒入凉开水或纯净水至罐口位置，盖好盖子摇晃均匀备用

5、沸水加入酸奶制作器里，淹没红色隔层顶端即可

6、如图

7、把酸奶罐放入，盖好酸奶制作器的盖子

8、放置8-12小时直到酸奶成型，我放了一夜，大约11小时已经很好了

9、第二天打开时的样子，凝固的非常好

10、表面还有乳清，真是高品质的好酸奶！入口酸甜，比市售的好吃多啦！

11、我特别加入了三色黎麦，黎麦是近来比较热捧的高蛋白黎科植物，藜麦的口感独特，有淡淡的坚果清香，它作为植物食品却含有高等动物食品才有的完全蛋白，几乎和牛肉，奶粉相当。具有近乎完美的氨基酸组成，含有较高的钙、磷和铁，被称为“未来的超级谷物”。让这个酸奶营养更丰富，黎麦洗净浸泡一夜，会看到发出的小芽

12、泡好的黎麦入锅中小火煮15分钟

13、捞出控干水分，晾凉备用

14、水果切小丁撒在杯底，上面撒黎麦

15、加入做好的易极优酸奶

16、再酸奶上撒水果粒和黎麦，营养多多的酸奶杯做好啦

17、口感丰富

18、酸甜可口

19、好吃！

20、自己做就是料足！料足！哈哈！