| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 西兰花泥米糊热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于自行车测功器10分钟消耗的热量300 | |||||
1、西兰花洗净，取前部花部分。
2、锅里水烧开，西兰花下水煮3分钟左右。
3、捞出西兰花，切成小块，方便蒸。
4、西兰花上锅隔水蒸10分钟左右。
5、用料理棒打成泥。
6、将西兰花泥加入调好的米糊中，搅拌均匀即可。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与芥末、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
