| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米面 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 健康红薯粥热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于穿衣服328分钟消耗的热量120 | |||||
1、红薯去皮切成1公分左右的块。
2、小米面备用。
3、加水调成稠糊。
4、起锅烧水，开锅后放红薯。
5、煮6分钟后放米糊进去，再煮3分钟即熟。
6、盛上一碗热腾腾的粥，真是既好吃又健康。
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和胃、清热解渴、健胃除湿等功效；可与红糖、桂圆、黄豆搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、益气力等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与柴鸡、海蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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