| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 花胶小米粥热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于烤面包178分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料
2、怕大家不懂章鱼干是什么特地拍了个全图
3、花胶放入水里泡，水一定要莫过花胶2-3㎝
4、泡至软即可，我这个是泡了三小时的
5、泡软的花胶用剪刀从中间剪开
6、剪开后拿个小工具把里面的脏东西刮干净待清洗
7、全部刮干净清洗后用剪刀剪一条条
8、章鱼干也是用剪刀剪一块块的完后用清水稍微泡一下把水倒掉即可
9、全部准备好备用
10、小锅中加水待烧得有点开时再放入花胶章鱼干，腥味大的可以加入片姜
11、把花胶章鱼干烧开后拿起
12、把烧开的花胶章鱼干倒入炖锅中加入洗好的小米
13、材料都放入后加上盖调到最大档待炖1.5-2小时
14、这个是炖了两小时的，开盖加入适量冬菜
15、再加入两小土鸡蛋，用勺子搅拌均匀后关档加盖再闷5分钟即可
16、美美的营养丰富养颜粥搞定啦
花胶具有止血、散瘀消肿、养血等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与大豆、燕麦、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、美容护肤、养血发胎等功效；可与洋葱、百合、苋菜搭配；与雪莲果、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
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