| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 抹茶奶昔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于摘水果50分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：酸奶，抹茶曲奇，每益添
2、将饼干放入塑料袋里，捏碎
3、捏碎
4、倒入酸奶和每益添，在上面撒一点抹茶粉
5、大功告成！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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