双色米香堡的热量/卡路里_双色米香堡的做法

1、米饭的用量，是要根据个人的胃口，我准备了一碗（因为要压实米饭成型，所以太少也不行）

我为了方便直接用了2个cupcake的杯托平分米饭。然后压成了饼
2、标题既然是双色堡，那装了一个白色米饭饼后，我们就要调里一个色的米饭了，加少许料酒拌匀，入少许老抽上色，拌匀后同样塞入纸杯托里压成米饼。
3、这个时候它其实是很好看的对不对？然后我们准备烤箱200度预热，忘了一提了，我为了怕麻烦，厨板上直接扑的保鲜膜，用的一次性手套，处理起食物除了干净更快捷了一些。
4、烤箱预热的时候我们要给烤盘上铺上一层油纸，同样我也是为了清理方便。
5、把cheese片按米饼的大小裁好，放在白色米饼上一起加热，黑色的米饼我们可以撒些芝麻装饰入味。
6、烤箱预热后烤米饼，200度10分钟。喜欢吃软一些食材的，可以把青椒裁圆片一起烤。
7、哝！出炉了
8、小心的把杯托打开，然后按自己喜好夹入蔬菜和火腿。
9、最后放上顶层米饼
10、最后塑形后就可以吃了。
11、我的柿子有点小嘻嘻

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、祛风润肠、抗衰老等功效；可与山药、枸杞子、梨搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、抗衰老等功效；可与鲫鱼、西葫芦、圆白菜搭配；与红薯、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

双色米香堡的热量和减肥功效