| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 小米燕麦枸杞粥 减肥养颜粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于裸潜52分钟消耗的热量420 | |||||
1、把小米3把 燕麦1.5把 枸杞适量放进锅里
2、加适量的水。你们可以自己调调水量。因为每个人喜欢的浓稠度不一样 锅的火力也不一样 这个就自己看着放就好。水少了中途也能加。
3、然后就开火煮就行
4、在煮的过程中会有白色泡沫飘出来。个人觉得那些都是营养 不用管它 多煮煮它就会没了。不过看不惯的人也能把它打出来。
5、完成！出锅！吃吧！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、桂圆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、益精明目等功效；可与山楂干、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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