| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 烤扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于跑步机55分钟消耗的热量240 | |||||
1、扇贝，洗干净，去除黑色得。
2、蒜末，葱末。锅做油多放点，炒蒜末，炒香放入葱末，捞出。碗内放入，生抽，老抽，白糖，一点盐调汁
3、烤箱预热180，烤盘铺锡纸放入扇贝，扇贝上浇汁，然后再盖上一层锡纸。放入烤箱，上火190度10分钟
4、烤好的扇贝，味道很不错～
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、预防高血压、健脾和胃等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与蚕豆、玉米、橘子相克，同食可能会引起不适；
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