| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 龙利鱼馅饺子热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于烤面包55分钟消耗的热量150 | |||||
1、龙利鱼剁成鱼泥备用。
2、排骨肉剁成肉泥备用。
3、韭菜洗净控干后切成末。
4、将龙利鱼和肉混合在一起，加鸡蛋、花生油、酱油、花椒面、盐顺时针搅拌。
5、最后加入韭菜末拌匀即可开包。
6、包好的成品。
7、煮熟了。
8、开吃！鲜香清淡，是不是很有食欲。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、行气理血等功效；可与青鱼、基围虾、猪血搭配；与牛排、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与百合、海虾、干辣椒搭配；与牛奶、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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