| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 快手松软蔬菜鸡蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于练武术8分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备食材，所有食材都随意，自己看着爽就好
2、蔬菜或者喜爱的肉类，加适量盐和胡椒粉搅拌均匀调味
3、模具底部加奶酪（没有就忽略）
4、模具里放入蔬菜或喜爱的肉类
5、倒入蛋液
6、表面撒马苏里拉芝士（没有就忽略）
7、烤箱170度，烤15分钟左右
8、趁热啊
9、趁热趁热
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、玉米、生菜搭配；与甲鱼 、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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