| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 南瓜饼热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡,相当于攀岩128分钟消耗的热量660 | |||||
1、南瓜切成薄片在微波炉里10分钟，拿出来后去皮，用筷子搅拌成泥
2、添加糯米粉和白糖，搅拌，如果太干可以加少量水。做成剂子，中间放豆沙
3、包好，不要露出豆沙馅
4、放入锅中煎，一定要用小火，炸至两面金黄即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、防前列腺等功效；可与排骨、火腿、鲈鱼搭配；与木瓜、鸡肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补脑益智、健脾养胃等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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