| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 清新玉米露热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于健身操175分钟消耗的热量280 | |||||
1、将两个甜玉米洗净沥干水。
2、用刨玉米器将玉米粒刨下。
3、放入豆浆机内，加水到最大容量。
4、加入一小把洗净的大米。
5、开启豆浆机，选择五谷豆浆，开始工作。
6、豆浆机停止后将玉米露过滤，扔掉残渣。
7、清新甜糯的玉米露就成功了。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、健脾开胃等功效；可与鸽肉、菜花、山药搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、益脾胃等功效；可与紫米、白果、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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