杂粮粥的热量和减肥功效

淮山的热量56千卡（每100克）；具有固肾益精、聪耳明目、肾经等功效；可与枣（鲜）、红枣、莲子搭配；与甘遂、南瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、壮身、益胃等功效；可与樱桃、山药、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、舒筋除痹等功效；可与枣、白果、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；