| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 沙拉汁拌三丝热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于修建房屋72分钟消耗的热量330 | |||||
1、备好材料
2、胡萝卜去皮切丝
3、青瓜切丝
4、粉丝放开水中煮好捞出沥水
5、香菜切段，干辣椒切段，花椒洗净
6、把胡萝卜丝、青瓜丝和粉丝放大盘中，加盐和沙拉汁拌均匀
7、锅中倒入花生油，先把花椒爆出香味后不要，再放入干辣椒爆一下
8、把辣椒热油倒入盘中，加入香菜拌匀就可以了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、抗癌等功效；可与香菇、鳕鱼、草鱼搭配；与山药、苹果、红枣相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促消化、发汗透疹等功效；可与胡萝卜、羊肉、羊骨搭配；与猪里脊肉、五花肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
