| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 橙汁热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于雪鞋行走43分钟消耗的热量480 | |||||
1、橙子按照自己喝的量准备，两个橙子不到两杯，三个橙子不到三杯，依次类推
2、两个橙子就这样的杯子，一小杯，一中杯
3、橙子剥皮，切小块
4、加水，没过橙子（自己加了点橘子）
5、按照自己的爱好加入适量糖
6、可以开始了
7、反复几次，橙汁如果想喝带果肉的就不用太细腻，如果不想的就尽量使橙汁细腻
8、可以过滤一下
9、冷藏一下更好喝
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、去油腻、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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