| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 桂花粟子炖藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于摩托艇运动94分钟消耗的热量150 | |||||
1、藕去皮。
2、切成薄片。
3、放入锅中，加入适量水。
4、加入少许干桂花。
5、加入适量冰糖。
6、加入熟粟子。
7、炖大火煮开，中小火慢炖，约二十分钟，至藕入味变软糯。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止泻、凉血等功效；可与皮皮虾、红螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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