| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 桃花江擂茶热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡,相当于循环训练171分钟消耗的热量480 | |||||
1、先备好料：花生我用的熟花生，剥壳去红衣；芝麻是从老家带来已经洗好了的。 2.先把花生倒入擂砵，捣碎。 3.倒入芝麻捣碎，越烂越好。 4.再慢慢加水进去，记住一点一点的加，边加水边擂，让水料结合，慢慢溶为乳白色，擂茶完工！ 注意：喜欢喝甜味的可以在加水之前加入白糖或冰糖，一起擂碎即可！
2、擂茶成品。是不是像牛奶一样呀，好好喝！
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、通便、促进骨骼发育等功效；可与桑葚、核桃、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、和胃、促生长等功效；可与毛豆、豆浆、红酒搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
