| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 猪肝菠菜BB粥热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于钓鱼62分钟消耗的热量180 | |||||
1、将米淘洗两遍后放入电炖锅，加适量开水，开火。然后去菜园拔了三棵菠菜
2、将猪肝切小，切薄些，清洗干净
3、锅中放水，将清洗干净后的猪肝放入锅内，煮2分钟
4、捞出猪肝，尽量剁碎。（因为我女儿不喜欢颗粒的，所以我尽量剁细）
5、菠菜取叶子，放入水里煮一下，去草酸。然后捞起，用辅食剪刀剪碎
6、当粥熟了放入猪肝泥和菠菜沫再煮一会儿，加点盐跟香油调味就可以开吃啦～
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、通肠导便等功效；可与海带、杨桃、羊肝搭配；与韭菜、猪肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、益肝养发、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、增进食欲等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
