| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 白萝卜盅热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于小提琴309分钟消耗的热量150 | |||||
1、白萝卜去皮。
2、视萝大小平均切成段，每段再切1厘米厚当盖子。
3、中间用小刀挖空。
4、倒入蜂蜜七分满，加枸杞和切碎枣粒。
5、上锅蒸50分钟即可，中火蒸。萝卜和汤一起吃。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、促消化、增加食欲等功效；可与鲢鱼、羊肉、糙米搭配；与枇杷、菠萝、何首乌相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与南瓜子、桑葚、胡萝卜搭配；与腐竹、韭菜、白开水相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、抗脂肪肝等功效；可与决明子、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保护肝脏、防癌等功效；可与白菜、乌鸡、枸杞子搭配；与玄参、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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