三色光的热量和减肥功效

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与紫菜、肥牛、生菜搭配；与豆浆、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；