| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 山药红糖甜汤热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于变式平板支撑66分钟消耗的热量420 | |||||
1、铁棍山药切片，加几勺红糖
2、加水没过食材
3、砂锅小火炖20分钟
4、山药炖烂后吸饱了红糖的甜味，汤汁浓稠
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、健脾益胃、补脾等功效；可与甘蔗、杜仲、玉米搭配；与油菜、黄瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补血、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与牛奶、牛肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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